RECIPE食譜分享

墨西哥酸辣湯


適合快速美味的晚餐

【份量】:4份,每杯400ml

【操作】

除玉米片外,將食材按順序加入攪拌杯中。

蓋緊蓋子並選擇“熱湯” 模式 。最後再放入玉米片,

蓋緊蓋子並按下“瞬轉” 模式2-3次。

註: 如果沒有“熱湯” 模式 ,請高速攪拌90-180秒。

【材料】

2 杯 / 480 毫升溫水

2 個羅馬番茄,切成 1/4 小塊

1/2 大蘿蔔

1 個切片紅辣椒,約 1/3 杯 /35 克

1/4 鱷梨

2 湯匙/ 20 克洋蔥

1 盎司 / 28 克胡椒乳酪

2 枝新鮮香菜

1 茶匙 / 1 克無鹽調味香草

3/4 茶匙 / 1.5 克粗粒鹽

3/4 茶匙 / 1.5 克大蒜粉

1/2 杯 / 15 克玉米片

【營養成分】

卡路里 60/膽固醇 5 毫克/纖維 2 克

脂肪 3.5 克/鈉 350 毫克/糖 3 克

飽和脂肪 1.5 克/碳水化合物 5 克/蛋白質 2 克